自転車通勤日報~大阪版~
自転車トレと自転車通勤の詳細記録とウダ話 他、料理レシピ&愛犬観察記などなど、煩悩と物欲の日々をお届け中です。
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新年お迎え準備に勤しむ…
起きたら11時…寝すぎました。

年末なので窓ふきなんかしてから、チビさんも綺麗にしてあげようと、近所のホームセンターへ。
いつもは家でシャンプーするのですが、毛が舞いまくって大変なんですよ。
そのホームセンターでは、500円ほどで自分でできるらしいので、ちょっと行ってみました。

いや~良かった。
4畳半ほどのガラス張りの小部屋に、シャワーと業務用ドライヤーがついてて、30分で500円。安い!
業務用のドライヤーが最高ですね。いつもチマチマと家庭用ドライヤーで乾かすのですが、なっかなか乾かないんですよ。でも激しい風量のおかげで、あっという間でした。

帰って風呂入って晩メシ。
ビーフシチュー旨し。




体  重:58.8kg
体脂肪率:14%

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本年のお仕事完了ですっ…
明日から正月休みですが、11月半ばまで3ヶ月も休んでいたので、いつものような「明日から休みや!ヤッター!」って感覚が無いです。

30~3日のうち、今のところ31日と1日が雨予報…。
という事は3日間しか走れる日が無さそうです。
という事で、休み中の走行距離目標は、合計で150kmってとこですかねえ。
1日ぐらい100kmオーバーしたいけど…。

正月休みと言えば、意味なくダラダラとテレビウォッチングに明け暮れるのが常。
2日は10時間時代劇、3日は新選組で決定です。
ああ…でも両日ともタッキーの里見八犬伝とカブってるなあ…。


最高速度:37.8km/h
平均速度:19.5km/h
走行距離:14.99km
走行時間:46分00秒
通算距離:8327.0km
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

忘年会で覗く本音と建前…
昨日は忘年会…帰宅は4時半。
今まで喋った事無い人ともちょこちょこ喋れたり、2次会以降では濃い~話を聞けたりで、なかなか有意義でした。

2時間程寝て出勤、意外と眠気ナシ。
朝から予定外の仕事に翻弄され、夕方にはバテ気味…。

軽く残業して帰宅。
晩メシはキムチ鍋。


最高速度:41.8km/h
平均速度:18.5km/h
走行距離:29.63km
走行時間:1時間36分01秒
通算距離:8312.0km
体  重:57.8kg
体脂肪率:16%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

味噌がついた初日の風景…
ついに三十路に突入ですよ。味噌がついてしまいましたねえ。
しかし中身は相変わらず成長しとりません。

昨夜はケーブルテレビでNFL観戦。これがまあ、なんとも面白い試合でした。
サンディエゴ・チャージャーズvsインディアナポリス・コルツ。
アメフトで応援してるチームってのは特になくて、強いて挙げるとすれば、甲子園ボールの関西チーム(今年は負けちゃいましたが)ぐらいなもの…。
しかもNFLなんてどこが強いかも知らなかったりして、当然昨夜もどっちに肩入れするって事もなかったワケです…。

んが、コルツは今めちゃめちゃ強いらしく、開幕13連勝中で、もし勝てば過去1度しかない開幕14連勝という、そらまあ歴史的価値のある凄い試合。
内容もかなり濃い~モノで、前半全くリズムを掴めずリードを奪われたコルツが、後半息を吹き返して逆転したのに、再度逆転され、挙げ句の果てには最後の最後で決定的なTDを奪われ茫然自失…みたいな展開でした。

はよ寝ようと思ったんですけどね…ついつい最後まで観てしまいましたよ。
ルールが難解で観る気がしない…なんてお声をよく聞きますが、何試合か観てれば、とりあえず楽しめるぐらいには理解できるハズなので、是非一度観ていただきたいモノです。

そんな大盛り上がりの翌朝は、当然のように寝不足で朝練もナシ…。
細々と仕事をこなしつつ、夜の忘年会に備えておりました。

と言う訳で忘年会。
今日は、社員有志の参加。
まあ、色んな人間模様を眺めた…ってな感じでした。
どこも色々有りますなあ…。

そして明日も忘年会。
今度は全社を挙げたタダメシです。


最高速度:40.9km/h
平均速度:18.5km/h
走行距離:16.45km
走行時間:53分18秒
通算距離:8282.3km
体  重:58.4kg
体脂肪率:16%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

歌って笑ったクリスマス…
朝から嫁とカラオケ。久しぶりですわ。
部屋にマッサージチェアがあったので、しっかり揉んでもらいました。
気持ちイイ~。欲しいけど高いんでしょうなあ…。

午後からはドップリM-1漬け。
ケーブルで敗者復活戦を観て、夜からは本戦。
5年ぐらい前に生でチラっと見たブラックマヨネ-ズ。
全然印象に残ってませんでしたが、今日は抜群にオモロかったです。
来年は、よーさんテレビに出るんでしょうなあ…。
あ、チュートリアルもオモロかった。


体  重:58.2kg
体脂肪率:16%

クリスマスな街を観察し…
朝練は無しで、お昼頃から嫁とお出かけ。
テーブルとかテレビボードが欲しいみたいです。

中央大通~玉造筋を通り、長堀通の東急ハンズへ。
クリスマスムード一色ですなあ。

そこから堀江の家具屋街へ。
おしゃれスポットなんて言われて久しいですが、実は初の訪問。
家具屋以外にも、小洒落たカフェやら服屋やらが並んでます。

適当に冷やかして帰宅。
結局何も買いませんでした。


最高速度:24.6km/h
平均速度:13.2km/h
走行距離:19.58km
走行時間:1時間28分25秒
通算距離:8265.9km
体  重:59.2kg
体脂肪率:15%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

あったかメニュー三昧で…
久しぶりに朝練。
さぶいので、レーパンの上にエアテックパンツをはいて出ましたが、走り出して2分ほどで暑くて後悔…。

大川から淀川、鳥飼大橋で折り返し。
帰りはかなりの向かい風で坂を登ってるみたいでした。
水たまりがよーさん有りましたが、全部凍結…そらさぶいわ。

昼メシは昨夜食べた鍋のダシに素麺放り込んでグツグツ。
暖まりました。

午後からタイヤのローテーションしよかなとか思ってましたが、阪神の特番が始まったのでヤメ。が、途中で寝てしまってました。

晩メシは、ペペロンチーノのスパゲティと、カボチャポタージュ。



タマネギをすりおろしていれたのですが、苦みが残ってちと失敗。
みじん切りにして炒めてから入れた方が良さげです。次回は大丈夫なハズ。




最高速度:39.5km/h
平均速度:21.7km/h
走行距離:39.17km
走行時間:1時間47分50秒
通算距離:8246.3km
体  重:58.8kg
体脂肪率:16%
平均心拍:137bpm
消費熱量:1130kcal

雪ですよ雪。暖冬は何処…
朝から激しく雪のため、電車で通勤です。
結構降りましたよ大阪。
帰る頃にはすっかり跡形も有りませんでしたが…。

もう寒くて寒くてタマランのですが、雪国の人はもっと寒いんですよねえ…。
僕には想像できません。

明日は朝練できるかなあ…。


体  重:59.2kg
体脂肪率:16%

通勤経路に悩む日が続く…
行き帰りの経路がなかなか決まりません。
イヤ、決める必要も無いのか…。
前より帰宅時間がかなり早いので、交通量が多くてちと怖いです。


最高速度:43.3km/h
平均速度:20.0km/h
走行距離:14.37km
走行時間:43分02秒
通算距離:8207.1km
体  重:59.2kg
体脂肪率:15%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

カジュアルなエブリデイ…
起きたら7時半。朝練…。

今日からスーツを着ずに出勤。
カジュアルフライデイならぬカジュアルエブリデイ?
やっぱりチャリ乗車時に楽ですね。

上司が体調不良で休み。
斜め向かいの方も同じく…。
流行ってますねえ。気をつけましょう。

色んな対応で小忙しい。
する事なくて眠いよりいいですね。
仕事した気になるし。

晩メシはサンマの干物とサツマイモの味噌汁。


最高速度:41.1km/h
平均速度:20.0km/h
走行距離:15.12km
走行時間:45分13秒
通算距離:8192.8km
体  重:58.2kg
体脂肪率:16%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

カロリー消費もせず過食…
早朝は雪との予報だったので11時ごろまで寝てましたが、他所のBlogなんかを見てると、どーも降っていなかった様子…起きときゃ良かった。イヤ、起きれないか…。

軽くメシを済ませて買い物。
米10kgと食料品と一部で話題のユニクロでフリース。

昼メシはアサリを貰っていたので、パスタにしようと思っていたのですが、スパゲティ買い忘れた…。もう1回買い物。



駅伝も気になってましたが、テレビでトップリーグの神鋼vsヤマハ戦を観戦。
ギリギリで神鋼が勝利。頑張って欲しいです。

夕方から弁当作り、豚とタマネギとシメジの甘辛煮。もやしと豆腐のピリ辛炒め(定番になってきたか…)。

晩メシは、頂き物の豪華弁当と上にぎり。うんめ~。


体  重:58.8kg
体脂肪率:17%

寂しく一人弁当を啄むと…
入社早々、初の休日出勤…メールでのサポート当番です。
ちょこちょこ考えたりする事がありましたが、とにかく暇。
一日が長かった…。

一人で静かに昼メシ。
平日も一人か…。


最高速度:39.8km/h
平均速度:19.1km/h
走行距離:15.35km
走行時間:48分09秒
通算距離:8177.6km
体  重:57.8kg
体脂肪率:16%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

しかし転職は面倒ですな…
今日から正社員です。
しっかし面倒ですわ、転職って。
この会社…ちょっと組織が大きかったりするせいか、提出書類が多過ぎ…。
んで、1ヶ月の派遣を経ているのせいもあり更に色々と…。

ま、収入がちょこっと上がったからイイけど。


最高速度:42.8km/h
平均速度:19.2km/h
走行距離:14.99km
走行時間:46分50秒
通算距離:8162.3km
体  重:57.6kg
体脂肪率:15%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

朝練有り通勤帰りに雨が…
最高速度:42.2km/h
平均速度:22.6km/h
走行距離:37.61km
走行時間:1時間39分43秒
通算距離:8147.3km
体  重:57.4kg
体脂肪率:14%
平均心拍:135bpm
消費熱量:848kcal

日本男児のはばかり事情…
婦女子にはわからん話です。
男用の公共のトイレにある、立ちながら小用をする便器の使い方?って人それぞれですね。
丸見えですよ!ってぐらい離れて立つ方や、スーツの裾で便器を掃除されてるのですか?って聞きたくなるぐらい密着なさる方。
下を向く方、正面の壁を見てる方、天井を見てる方…。
面白いです。

僕は…密着はしない程度で程よく隠しつつ、下を向いて放尿しております。

今日も寝坊。寒さが原因か?
今日の仕事はマニュアル作り。ダメ出しされて、自分の浅い考えが悔しく…。
軽く残業して帰宅。晩メシはブリ大根が残ってました。


最高速度:42.9km/h
平均速度:19.7km/h
走行距離:14.69km
走行時間:44分40秒
通算距離:8109.7km

ハローワークさん頼むわ…
またまた朝練できまへんでした。
朝から職安に立ち寄る為、のんびり出発。
しかし職安、今日は行った意味なかったようです…。
事前に電話で何度も確認してたのに…アホ。

午後から会議。
微妙に暗い雰囲気…イヤだなあ。

明日スタートのサービスのチェックの為、そこそこ残業。
でも帰宅は9時過ぎ…早い!

ドラマに涙しつつ、嫁母作のクリームシチューをむさぼりました。
さて、風呂風呂…。




最高速度:46.5km/h
平均速度:19.0km/h
走行距離:16.85km
走行時間:53分11秒
通算距離:8095.0km
体  重:58.0kg
体脂肪率:17%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

風きついし寒いし辛いわ…
またも朝練できまへんでした。
しかもちと寝坊。慌てて出勤です。
今日はかなり寒い。

コチョコチョっと仕事。
なぜだかイラレでチラシ作り。
懐かしい作業なので楽しかったり…。

今日はほとんど残業無し。
帰りはかなりの強風、しかし追い風。
帰って風呂入ってブリ大根。




最高速度:39.5km/h
平均速度:18.9km/h
走行距離:14.85km
走行時間:47分07秒
通算距離:8078.1km
体  重:57.4kg
体脂肪率:15%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

堕落の日々の始まりかも…
11時まで寝てしまう。
この休み中はまるで乗ってません…。
まあええけど、この調子じゃ、もっと寒くなったら絶対無理かも…。

昨夜は鍋だったので、昼メシはうどん。

午後からウダウダして、夕方から弁当作り。
だんだん面倒になってきたなあ…。
ブロッコリー、ゆで豚ポン酢、鶏ごぼう、もやしと豆腐のピリ辛炒め。
ついでに明日の晩メシの準備。メニューはブリ大根です。

晩メシは、鍋のダシに鶏と豆腐を足して雑炊。


体  重:58.0kg
体脂肪率:17%

シクロと家族サービスは…
昨日はちょっと遅くなったので朝練無し。
お昼から、チビ・チョビを連れて、堺にある「海とのふれあい広場」へ。
シクロクロスのレースを観戦しながら、ついでに犬達をドッグランで遊ばせてきました。

シクロのコースは、全体が草地だったので、泥だらけを期待していた僕にはちょっと物足りなさもありましたが、出場するならそれぐらいの方が良いかもしれませんね。
来年は出たいなあ。
シクロクロスかMTBを買ってください→嫁。

ドッグランでは、チビ・チョビ大はしゃぎ。
休日という事もあり、かなりの数の犬達が来ていて、犬嫌いのチビは無理かなあ?なんて思いましたが、意外にも楽しそうに他の犬達と遊んだり、他の飼い主の皆様に愛想を振りまいたりしておりました。




体  重:59.0kg
体脂肪率:15%

スカイドライバーズハイ…
今日もバッチリ6時起床するもそのまま二度寝。
夜にライブに行くのでいいでしょ。

淡々と仕事。
昼過ぎまで手が空き気味。
その後、封筒に書類詰め作業が大量に…。
ライブまでに間に合うか?などと心配しながら、手伝ってくれてた方と、ちょこっと会話。
その方は同い年だったのですが、ワタクシ、年下に見えていたそうです。
ほお…普段、オッサンオッサンと言われ続けているので意外です。

何とか定時過ぎに終わり、嫁と待ち合わせしてライブへ。
厚生年金会館で、堂島孝平くん feat. 佐野元春さん。
佐野さんがいらっしゃるという事で、いつもとはお客さんの雰囲気が違ってました。年齢層高め、男性率も上昇。

堂島くんは、相変わらずかっこ良かった。
佐野さんは初めて見ましたが、とても素敵でした。


最高速度:40.9km/h
平均速度:15.4km/h
走行距離:20.00km
走行時間:1時間17分34秒
通算距離:8063.3km

いがみ合い?それもアリ…
今日もバッチリ6時前起床。
着替えて1階に降り、メシ食ってヒーターで温もってました。
ん~、眠い。部屋に戻って二度寝。

すっきり目覚めて弁当詰めて出勤。
見えていなかった人間関係のしがらみが見えてくる。
ふ~ん、そうなんですかあ。どこも色々ありますなあ。

そこそこ残業して帰宅。
今日は素麺でした。ありがとう。




最高速度:38.8km/h
平均速度:19.6km/h
走行距離:14.92km
走行時間:45分31秒
通算距離:8043.3km
体  重:57.6kg
体脂肪率:14%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

手首が麻痺?して慌てた…
バッチリ6時起床。
大阪城公園を3周。今日は110~120回転でひたすら回す。
走っている時に右手首の地肌が露出していたせいか、帰ったら右手の感覚がほとんど無く、手首もちゃんと動かない。お湯で温めて回復させながら、弁当の支度。

今日は自転車で出勤。
8キロ弱をゆっくり走って30分ってとこです。

なんやらかんやらと仕事。結構忙しい…。
すこし離れた席の会話で、
「今日雨降るんやろ?」「そうそう、夕方からやろ」との会話。
ムムっ?知らなかった…チャリやのに。しかも外置き…。
ま、結局降りませんでしたが。

今日も晩メシは嫁作。
明太子入り焼き飯。感謝。




最高速度:43.3km/h
平均速度:20.2km/h
走行距離:37.65km
走行時間:1時間51分28秒
通算距離:8028.3km
体  重:58.2kg
体脂肪率:16%
平均心拍:115bpm
消費熱量:460kcal

女子が厨房に立ったのは…
朝から雨でした。
昨日の寝坊が悔やまれますね…コレで3日連続乗れませんでした。
ま、今日も起きれませんでしたが…。

今日の弁当は、鶏とごぼうの煮物、明太ポテトサラダ、もやしと豆腐のピリ辛炒め、カボチャの煮物、ひじき、人参、ブロッコリー。ご飯の上にはすりゴマです。

夕方から会議のため、その準備やら色々で退屈せず。
会議後は、議事録とか手配なんかで2時間半程残業。
前の仕事を思えば、早い帰宅です。

晩メシは、嫁がオムライスを作ってくれてました。
嫁が厨房に立つなんて、いつ以来でしょう…?




体  重:58.6kg
体脂肪率:16%

弁当は魅せる事も大切か…
朝目覚めて、朝練に行こうと用意してたら、嫁が「もう7時やで」と…。
7時半には帰って来なアカンので、もう無理です。
あれ~?確か、1発目の目覚ましで起きたハズやねんけどなあ…。
すっかり寝ぼけていたようです…。

気を取り直して弁当詰めて出発。
今日の弁当はかなりええ感じ。
彩りバッチリ、旨そうに見えます。
会社の方に覗き込まれて褒めてもらいました。



しかし寒い。
この夏から秋にかけて、そこそこ走り込めたおかげで『大幅』に体脂肪が減ったせいでしょうか?去年より寒さが身に染みるような気がします。
台所でメシ作ってると、足先の感覚が無くなったりとか…冷え性ってヤツでしょうか?イヤだなあ…。

軽く残業して帰宅。
晩メシを何にするか全く考えて無かったのですが、昨日頂いた鰆の西京味噌漬けがあったので、西京焼きに。それと、しろ菜とじゃこのおひたし、大根の葉の味噌汁。




体  重:58.0kg
体脂肪率:15%

嫁自転車乗り化計画始動…
昨夜、嫁が急に「私もその峠登りたい」と言い出し、今日は嫁と一緒に朝練の予定でしたが、残念ながら雨。

嫁のチャリは、昔僕が乗っていたMTBルック車。おそらく17~8キロはあろうかと思われます。
まず麓に行くまでに、僕の足で40分弱。
車道はダメだろうから歩道をちんたら走って軽く1時間はかかるでしょうか?
行くだけでも結構距離あるし、登りは良いけど、下りはブレーキが微妙だったりするので危ないかなあ?なんて思っていたので、ちょっとホっとしたような…でもやっぱり残念。

嫁がチャリを趣味にしてくれれば、予算面で何かと良さそうですし、休日一緒に出かければ、1日中乗ったりなんて事もできるので良さげです…。
でも恐らく、来週末に誘ってみたら「ええわ」なんて言われそうな気が…。

んで今日は11時まで寝てました。よー寝た。
朝昼兼用で、明太子のスパゲティ。



昼から弁当作り、豚ニラ炒め、茹で鶏のピリ辛ソース、茹でただけの人参、しろ菜とうす揚げのおひたし、ブロッコリー、明太ポテトサラダ。



夕方に雷が鳴りだし、雹が降ってきました。雹?霰?大きさから言えば霰か…?

晩メシは弁当の具をちょこっとずつ味見。




体  重:57.8kg
体脂肪率:16%

五年前の悪夢再びで消沈…
7時起床。ちょっと寝坊。またも箕面には参加できず…。
という事で清滝峠へ。
今日も2回登りました。

1本目、結構頑張る。前半の急斜面はほとんど立ちコギ。
後半の緩斜面、あまりペースが上がらず。
最後はふんばって目一杯。
結果は先週出した自己ベストを更新しました。
…が7秒だけ。
ペース配分次第ではもうちょっと伸びるでしょうか…?

すぐに下って2本目。
かなりマッタリペース。立ちコギ一切無し。
これはこれで辛い…。

帰宅して車で買い物。
チビさんのエサやら、食料品なんかを購入。

昼メシはブロッコリーの茎?とジャガイモのガーリックスパゲティー。



午後からはセレッソvsFC東京をテレビ観戦。
残念ながら引き分け。2000年と同じような結末でしたねえ…。
ま、神戸がJ2に落ちてしまった為、セレッソかガンバのどちらかが優勝してくれたら…って思ってたので、とりあえずは良かったか?

夕方にチビさんを動物病院へ。
どうもただの膀胱炎だったようです。
安心しました。

晩メシは、鯵の塩焼き、もやしと豆腐のピリ辛炒め、ほうれん草のおひたし、大根の味噌汁。




最高速度:50.7km/h
平均速度:20.4km/h
走行距離:38.55km
走行時間:1時間52分58秒
通算距離:7990.7km
体  重:57.8kg
体脂肪率:15%
平均心拍:135bpm
消費熱量:1182kcal

スーツの違和感は消えた…
6時に起きましたが、何となくしんどかったし自転車通勤だし…なんて思って2度寝。
起きたら怪しい雲行き…しまった。
弁当詰めて、念のため天気予報みたら、降らないようなのでやっぱり自転車で出勤。



打ち合わせあり、小仕事ありで退屈せず…っつーかちょっとずつ忙し気味。
軽めに残業して帰宅。
肩こってちょっと頭痛。

晩メシは今日もクリームシチュー。


最高速度:39.4km/h
平均速度:18.9km/h
走行距離:15.71km
走行時間:49分56秒
通算距離:7952.1km
体  重:57.6kg
体脂肪率:14%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal

初の自転車通勤で違和感…
6時起床。今日も大阪城公園3周。
最初の1周目の途中まで、心拍がちゃんと拾われず。
水分不足?
シューズカバーを忘れ、足先が氷のようです。

帰宅して米炊いて、弁当詰めて出社。
初の自転車通勤です。
スーツにビンディングにロードっつーのはなんだか変な感じですね。
違う自転車に乗ってるような違和感を感じました。



正社員になるって決まったので、色々大仕事を頂く。
おかげで今日は退屈しませんでした。

2時間程残業。
帰りも違和感ありあり。
夜道は久しぶりでちと怖いです。

遅くなったので晩メシはちょこっと手伝ってくれました。
今日はクリームシチュー。




最高速度:45.0km/h
平均速度:21.2km/h
走行距離:37.72km
走行時間:1時間46分44秒
通算距離:7936.4km
体  重:57.6kg
体脂肪率:14%
平均心拍:131bpm
消費熱量:381kcal

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