自転車通勤日報~大阪版~
自転車トレと自転車通勤の詳細記録とウダ話 他、料理レシピ&愛犬観察記などなど、煩悩と物欲の日々をお届け中です。
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二人より一人が色々とね…
木曜日、定時を少し過ぎて会社を出発し、7時前の新幹線で小倉に移動。
車中では、上司と二人、ビール片手に蓬莱の餃子と焼売をつまみながら、長々とお話を聞いておりました…。よー喋りはるんですよ。

9時半過ぎに小倉着、そのまま駅直結のホテルにチェックインして夕食へ。
フロントにてオススメを確認したところ、
ラーメン「一蘭」…チェーン店?
焼き鳥…名前は忘れた。
その他…屋台が連なるエリアがあるらしい。

結局、一蘭に行きました。
なんだか変わったお店ですねえ。
一人一人の席が仕切られた上、目の前には暖簾がかかり店員さんの顔が見えないシステム。
味の方は…酔ってなんだかわかりませんでした。

しかし小倉って人が少ないのでしょうか?
10時過ぎだってのに、あんまり歩いてないんですよ…。
駅前とは別に繁華街があるのでしょうか?それとも平日だから?

んで翌朝。
頑張って早起きして、紫川沿いを30分ほどランニング。
手袋を忘れたのですが、全然問題なし。
暖かい日だったのか、小倉が暖かいところなのかどっちでしょう?

スッキリしてからお仕事…。
おかげ?でプレゼンも上手くいったような気がします…。

その後、お昼過ぎに会社の小倉支店に立ち寄りご挨拶。
そこのエラい方がロード乗りと言う噂を聞いていたので、イエローバンドが見えやすいように装着しておいたところ、バンドを指差し「アレ?乗るの?」…。
コチラの上司との仕事の話はそこそこに、自転車のお話を色々していただきました。

さてさて、初の泊まり出張を経験してみて思ったのですが…次は一人がイイ!ですわ。


最高速度:39.2km/h
平均速度:18.5km/h
走行距離:14.98km
走行時間:48分30秒
通算距離:8750.0km
体  重:58.6kg
体脂肪率:14%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal


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遠く九州を思ってみたら…
今日も起きられず普通に出勤です。
そして色々仕事…。
明日はいよいよ初出張で小倉に行くので、その前に片付けねばならぬ事が…。

九州かあ…。
ツアコン時代に何度か上陸してるのですが、関門海峡を渡った事は無いのです。
船か飛行機のみ。
いやぁ楽しみですなあ…。
遊びに行くわけではありませんが、そんな楽しみも見いだしとかないと…。

あ、ランニングシューズ持って行こかな。
朝起きれたら走るかも。
いや、遊びに行くわけではありませんが、そんな楽しみも見いだしとかないと…。

晩メシは何がいいかなあ?
小倉はラーメン旨いんでしょうか?
いやいや、遊びに行くわけではありませんが、そんな楽しみも見いだしとかないと…。


最高速度:42.8km/h
平均速度:19.5km/h
走行距離:14.98km
走行時間:46分06秒
通算距離:8735.0km
体  重:58.6kg
体脂肪率:16%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal


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雪の京都でランニングは…
昨日もまた京都へ行っておりました。
ちょっと早く出て、駅からの約2kmを走って現場まで…と思っていましたが、そこは一面の銀世界…あえなく地下鉄での移動。
張り切ってたのになあ…。

意識の飛びそうな作業を一日みっちりして、夜はお食事をごちそうに。
感謝です。

んで今日は久しぶりの通常業務。
朝練は起きられず断念。

ちょっと忙しく…とこの前書きましたが、めっちゃ忙しくなってきました。
どないしよ…。
ま、なんとかなるか。


最高速度:37.2km/h
平均速度:19.2km/h
走行距離:14.80km
走行時間:46分10秒
通算距離:8720.0km
体  重:57.6kg
体脂肪率:15%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal


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イタリア男は卑猥な事が…
ランプレの2006年ジャージから金隠しが無くなったと思ったら、ミルラムが…。
ランプレ2006><ミルラム2006
イタリアチームは卑猥なジャージがお好きなのでしょうか?

さてさて、本日は7時起床の8時出発で大川~淀川。
淀川新橋で折り返して40kmほど走ってきました。
もう1時間早起きしたかったけど夜更かししてるとあきまへん…寒いし。

しかし寒いと心拍計ってダメなんでしょうか?
しっかり濡らしたつもりでしたが、最初の30分程は、240から数字が動きません。
そんな心拍で走るなんて…。

帰宅してチビの散歩に行った後、一人で買い物。
1km程のところにあるスーパーまでランニングがてら行ってまいりました。
こんな感じで、少しずつ走れば続きそうな気がします。

昼メシは納豆とえのき茸のスパゲティ…和風もなかなか美味です。
食後にぜんざい。





午後からはラグビーを観つつ仕事。
初めは神鋼vs東芝。もちろん神鋼を応援しておりましたが、途中から圧倒的な展開に…。
しょーもないのでNECvsトヨタ戦に変えたところ、こっちは手に汗にぎる大熱戦。
もう少しでNEC陥落か…?ってとこでしたが、届きませんでした。

晩メシは麻婆豆腐。今日は豆ばっかり…。
昨日観た「喰いタン」で、麻婆に納豆を入れるなんて言っていたので試してみましたが、意外にも合いました。




最高速度:40.3km/h
平均速度:22.5km/h
走行距離:41.28km
走行時間:1時間50分04秒
通算距離:8705.2km
体  重:58.6kg
体脂肪率:14%
平均心拍:140bpm
消費熱量:1155kcal


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意外な運動履歴回顧録を…
昨日は一日京都…予想以上に寒いとこでした。
あんなに京都って冷え込むんですね。
雪こそありませんでしたが、風の冷たさが大阪とは違ってました。

上司と飲んだりして帰宅は23時頃。
しっかし京都で飲んで帰ってもそんな時間か…。
早いですわ。前職なら仕事が終わるかどうかって時間ですよ。

月曜日に京都再訪…イヤやなぁ~寒いし。仕事内容も微妙に不安があるし…。

んで今日は休日出勤。
朝練して…とも思ったのですが、滞りつつある仕事が気になったので直行。
仕事は…それなりに進んだけどお持ち帰りも有り。

やっぱりフルタイムで働きだすと、なんやらかんやらと走行距離が減ってしまいますねえ…。
フルタイムワーカーなのに月2000km超える人ってスゴいんだか、ヤバいんだか…。とにかく尊敬してしまいます。

メシ食って落ち着いて、ランニング。
200m×6本とスクワット+今日は最後に400m程クールダウン。

三十路前から俄に運動好きになったなあ…と感じる今日この頃、しかしながらそう言えば、高校時代は部活に入らずバイトなどしつつ、毎日ランニングしたり、テニススクールとか、ボクシングジムに通ったり、ゴルフの打ちっぱなしに通い詰めたりと、そもそも体動かすの好きやったわ…なんて事を思い出しました。
運動神経ゼロなのが残念なところです…。


↑こんな寝方をされると、嗚呼…。


最高速度:39.1km/h
平均速度:18.5km/h
走行距離:18.82km
走行時間:1時間00分55秒
通算距離:8663.9km
体  重:59.0kg
体脂肪率:14%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal


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朝練京都王将心拍急上昇…
今日も起きれたので朝練ついでの出勤。出勤ついでの朝練?
大川から淀川沿いを走り、豊里大橋まで。20kmほど。
暑かったので豊里で中に着ていたフリースを脱ぎました。

仕事が小忙しいです…。
そんな時に、明日は急遽京都にプチ出張…。
今週土曜日は当番で出勤決定だったのでしょうがないのですが、日曜日も可能性が…。

帰宅したら嫁がメシを作ってくれてました。
大阪王将の餃子。皮厚めですね。
「大阪王将」と「餃子の王将」って何か関係あるのでしょうか?

メシ食って一息ついてランニング。
今日も200m×6本+前後開脚スクワット。
ランニングって、ものすごく心拍上がりますね。
軽~く走ってるだけなのに、一時90%超えてました。
ちょこっとだけだから?もう少し距離が伸びたら途中で安定するのでしょうか…?


↓サイコンのデータが飛んでました、何故…?
通算距離:8545.1km
体  重:58.4kg
体脂肪率:15%


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走って朝練して脳が酸欠…
昨夜、軽くランニングしました。
200m×6本、間に前後開脚スクワット。
寝る前に筋肉痛が…早過ぎ。筋肉痛ではないとか?
目的は、下半身の筋力アップなのですが、こんなんでいいんですかねえ?
もっと効くのがあったら、是非是非知りたいところです。



んで本日。早起きできたので、淀川沿いを豊里まで走ってから出社。20kmほど。
現在、土手を工事中のためダンプが行き交ってます。

今日も打ち合わせ多め。脳が酸欠になります…。
覚えなアカン事が色々あって大変です。
しばらくは苦労しそう…。


最高速度:41.2km/h
平均速度:19.5km/h
走行距離:14.95km
走行時間:45分51秒
通算距離:8590.1km
体  重:58.0kg
体脂肪率:16%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal


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自転車用雨対策は完璧か…
天気予報は一日雨無しとの事でしたが、帰ろうかと外を見るとしっかり降っておりました。
今の職場は自転車は外置きなので、置いて帰るワケにも行かず、雨の中帰宅。

泥よけ買わないけませんねえ…ケツがドロドロです。
そんなにめちゃめちゃ降っていなかったので、上半身はユニクロ500円ウィンドブレーカーで問題無し。
下半身もケツ以外はそんなに濡れず、靴はシューズカバーのおかげで全く濡れておりませんでした。

しかし…ブレーキが効かん。
スイスストップのシューがイイらしいのですが、高くてとてもとても…。


最高速度:42.7km/h
平均速度:18.3km/h
走行距離:15.09km
走行時間:49分21秒
通算距離:8575.2km
体  重:58.2kg
体脂肪率:15%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal


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激痛に目覚め相撲で喜ぶ…
イテテテテ…。
明け方に、今までに経験したことの無い左下腹部の激痛で目覚める。
寝ぼけ眼でトイレに行ってみたのですが、排便しても排尿しても収まる気配ナシ…。
寝床に戻り、我慢して寝てたら収まったみたいです。
なんなんでしょう?怖いなあ…。

んで早起きして出勤。
今日は某入試の応援です。
子供と親って良く似ていますねえ…顔も行動も。

帰宅してメシ。
昨夜のキムチ鍋のダシに素麺入れて温まりました。

午後からはBSにて相撲観戦。
もちろんデーモン小暮閣下目当てです。
大昔にオールナイトニッポンを聞いていた事があり、相撲好きと言うのは知っておりましたが、いや~オモロかったです。

今日も恒例の弁当のおかず制作。
鶏、小松菜、ブロッコリー、人参、もやし炒め、ポテトサラダ。
う~んワンパターン。何か新しいもの無いでしょうか?




体  重:59.4kg
体脂肪率:15%


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基礎代謝骨格筋率体脂肪…
雨ですねえ~。
車で大型電気店と、ショッピングセンターへ。

電気屋ではHDD+DVDレコーダーを物色。
未だに我が家ではVHS…テープがかさばります。
しかし安くなってますねえ。デジタルチューナーなしなら4万切ってました。

とりあえず話だけ聞いて、健康器具売り場へ。
体組成計を2台お試し。
体脂肪率は15.8%と15.6%…家のと大体同じ。
基礎代謝量は1500kcalちょいと1500kcal弱。
骨格筋量は36.0%と35.8%。男性平均34%よりちょい上。
体年齢は27才と26才…実年齢より若い!
日頃の成果が出てますねえ…中々イイ数字です。

ショッピングセンターではランニングシューズを購入。
色々迷いましたが、T-Mobile御用達のadidasにしました。
しかし低価格なモノでも、そこそこ軽くて驚きです。
基本的にチャリ乗りなので、そんなに機会は無いと思いますが、たまには走ってみようかと思います。




↑インソールが赤いのがなんだかイイです。


体  重:58.8kg
体脂肪率:15%


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ウォーキング時の心拍数…
夜から雨とのことでしたので、家から二駅…京橋駅まで歩いてそこから電車に乗って出勤。
3kmの道のり、ちょうど30分で着きました。ちょっと早足?
何となく興味があったので心拍計をつけていましたが、110~120ぐらいと、意外と上がるんですね。消費カロリーは300kcalほど。

しかし歩くのって、結構しんどいですね。
真っ平らな道ならいいのですが、歩道はすこし左右に傾斜がついてて、歩きにくくって…。
ま、それなりな運動になりました。

晩メシは豚キム丼。人参とタマネギとキムチと豚です。




体  重:57.8kg
体脂肪率:14%


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転職は面倒ですよホンマ…
朝からまたまた職安と銀行2軒。
銀行は、最近合併した大銀行の元が別の店舗1軒ずつだったのですが、あのステッカーが無くても、どっちが元どっちかわかるような気がします。
なぜって?う~ん、何となくお店の方々の雰囲気です。

今日は行きも帰りもいつも以上に慎重に…イヤ、つねに気をつけてますが。

晩メシは、ブロッコリーとジャガイモと明太子のクリームパスタ。




最高速度:41.0km/h
平均速度:17.9km/h
走行距離:18.34km
走行時間:1時間01分22秒
通算距離:8560.1km
体  重:58.0kg
体脂肪率:15%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal


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お願いヤメて右側通行は…
帰宅時、国道2号の桜宮橋を通っていた時の事、前方にゆっくり走るママチャリがいたのでちょっと減速。
と、いきなりその影から右側通行・無灯火のママチャリ二人組が飛び出してきてフルブレーキ。
かなり危なかったです。

その二人が事故って死んでもどーでもいいですが、車と衝突して死んだ場合、車を運転していた人は、アホのせいで加害者になるんですよねえ…かわいそうに。
もし、そいつらに僕がぶつかっていて、コケて後続の車に轢かれて僕が死んだら…。

場合により右側通行をしてしまうのは、仕方が無いとは思います。
ただ、あの交通量、路肩(路側帯?)の狭さでそれだけはホンマにやめてください。せめてライトつけて。
本人達には違反って意識はないんでしょうねえ…。
いや…んなささいな事で違反だなんだって目くじらを立てる気は無いんですが、とにかく死ぬかと思ったので…。


最高速度:114.2km/h(急ブレーキの影響?有線なのに)
平均速度:20.3km/h
走行距離:14.98km
走行時間:44分14秒
通算距離:8541.7km


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通勤兼朝練はおだやかに…
なんか知らんけど6時前にスパっと目覚める。
のんびりカレー食ったり弁当の用意して8時に出発。
一応の定時が9時半なので1時間は走れます。

いつもの通勤路の途中から大川をさかのぼり、毛馬から淀川沿いを通り豊里大橋で折り返して出勤。
今日は天気も良く、風もほとんど無しで快適に走れました。
ウィンドブレーカーの中にフリースを着ていたおかげで、結構汗ばんだぐらいです。

午前中に来客があったりして退屈せず。
いや…最近は休日出勤以外、色々とする事がありますが…。

今日の弁当はこれ

ちょっと残業して帰宅。
カレー二日目。とろみが出てきました。

野菜ごろごろカレー


最高速度:45.5km/h
平均速度:21.7km/h
走行距離:27.56km
走行時間:1時間16分18秒
通算距離:8526.8km
体  重:58.6kg
体脂肪率:15%
平均心拍:134bpm
消費熱量:954kcal


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休日出勤は暇なんですよ…
休日出勤~だったので、早起きして3時間ほど走ろうかと思っておりましたが、例のごとく寝坊…。

弁当の用意して出発…と思ったのですが、米を水に浸けとくの忘れてました。
鍋炊きはちゃんと水に浸けていないと、めっちゃ焦げるんですよ…。
なので冷凍の焼きおにぎりを入れました。



メール対応だけなので暇々な一日…。

帰宅して黄門様観ながら野菜カレー。
鶏ムネ、カボチャ、サツマイモ、人参、タマネギ。
ルーがちょっと少なかった…。




最高速度:40.1km/h
平均速度:20.2km/h
走行距離:14.98km
走行時間:44分23秒
通算距離:8499.2km
体  重:58.6kg
体脂肪率:15%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal


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大学ラグビー優勝は順当…
今日も寝坊…。
チビの散歩行って昼メシ。
キャベツと明太子のスパゲティ。



お昼からまたラグビー。
大学選手権決勝。予想通りの早稲田圧勝。
強過ぎますねえ。
社会人を相手に、日本選手権でどこまでやるかが見ものです。

明日は出勤なので、今日のうちに弁当の用意。
豚、鶏、小松菜、もやし、ジャガイモ、などなど…。

晩メシはそばメシ。
ちょっとジャンクな感じです。



最近運動不足…これから筋トレでもしますわ。


体  重:59.0kg
体脂肪率:16%


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高校ラグビー優勝は伏見…
7時過ぎに一度目覚めましたが、散々悩んだ挙げ句、寒さに勝てず二度寝…。
早く春になりませんかねえ…。

チャリでチョビ家に行って散歩。
帰りに伊右衛門の玄米茶葉を購入。結局玄米茶にしました…。
お~いお茶だとか伊右衛門だとか、メジャーなところは茶葉も売ってるんですね。

午後から高校ラグビー決勝。
副音声で中川家出演との事で、そちらをずっと聞いておりました。
中川家…芸人という事を忘れ、ラグビー好きのオッサンになってましたよ。

試合の方は、決勝ということで固くなった桐蔭に、伏見が速い展開で切り込み、ちょっと差のある内容になってしまいました。
ま、どっちかっていうと、関西なので伏見を応援しておりましたが、ワントライ差ぐらいだったらもっと良かったのになあ…。

晩メシはブロッコリーとタマネギのスパゲティ。




最高速度:24.1km/h
平均速度:14.2km/h
走行距離:2.29km
走行時間:9分48秒
通算距離:8484.2km
体  重:59.2kg
体脂肪率:17%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal


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九州クラクション赤血球…
月末に小倉への出張が決まりました。
まあちょっと色んな事情で気が重いのですが…。

出勤時にクラクションを意味無く鳴らされ、朝から気分悪くスタートした本日。
気分が悪いと言えば、昨夜テレビで見ていたNFLの試合。
エースQBがプレー中にもつれた際、腕があらぬ方向を向いてしまった映像…。
利き腕でアレは痛み以上にイタイですねえ…。代わりに出てきた若いQBが初々しくて良かったのがせめてもの救いです。

ま、それ以外は特にイヤな事も無く、お茶好きの方にジャスミンティーなぞ入れてもらったりと、平穏無事な一日でした。
ジャスミンティーって実は初だったのですが、トイレの芳香剤みたいな匂いがするんですねえ…。ちょっと強烈でした。
ハーブティーならカモミールが好きです。

お茶と言えばこの前から、会社では玄米茶を愛飲しておりますが、緑茶って食後に飲むのはあんまりらしいです…。
タンニンか何かがせっかく食事で摂った鉄分の吸収を阻害するようで、婦女子は気をつけた方がイイそうです。
あ、うろ覚えなので心配ならちゃんと調べてくださいね。

僕もそれとな~く、持久系のスポーツにハマってるので、鉄分補給は重要な気がします。
麦茶なら大丈夫だそうですが、麦茶ってなあ…。
他にいいお茶があれば教えてください。


最高速度:40.2km/h
平均速度:19.7km/h
走行距離:14.96km
走行時間:45分29秒
通算距離:8481.9km
体  重:58.4kg
体脂肪率:16%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal


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あと5センチ届かず落涙…
1時間ほど早く起きて遠回りして出勤…しようと思っていたのですが、寝坊の為断念。なので普通に出勤。
ほとんどの人が出勤してきたので、実質今日が仕事始めな気分です。

久しぶりにWEBページ制作。
初めはショートカット忘れ気味でした…5ヶ月のブランクは大きいっす。
ま、途中から思い出したけど。



軽く残業して帰宅して風呂入ってメシ。
嫁リクエストにより鍋。
食べながら高校ラグビーの伏見工vs東海大仰星戦を観戦。
最後の最後までわからない熱い試合でした。
あと5cmの差でしたね…。

んでさっき、大阪工大高の結果を見ましたが、負けてしまいましたねえ…。
コチラも最後に勝負の決まる凄い試合だったようです。
お疲れ様でした、選手の皆様。
ん~悔しい。


最高速度:38.4km/h
平均速度:19.4km/h
走行距離:14.84km
走行時間:45分45秒
通算距離:8466.9km
体  重:58.2kg
体脂肪率:15%
平均心拍:--bpm
消費熱量:--kcal


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正月休み最終日もダラリ…
また寝坊…。
昨日の夜に、阪神の井川選手出演番組の為に夜更かししたからか…。
井川君、イメージアップに必死やなあ…。

古本市場から500円券が送られてきていたので行ってみる。
嫁が行きたがっていたのですが、特に欲しいモノが無いらしく、僕の仕事がらみの本を購入。あれ?仕事ヤル気になってる?

ついでにその近くの住宅展示場へ。
ちょうどイベント?をやってて、タダでいろいろ貰ったり、焼き鳥食ったりぜんざい食ったり…。

帰りにユニクロに寄り、アウトラストフリース購入。
朝練の防寒着に…はちょっと暑い?

帰ってライスボウル観戦。
アメフトもNHKがいいですねえ。
同じく副音声でルール解説付きです。

メシは餃子。またまた頂き物です。
正月休みは貰い物とかおせちがあったおかげで、料理を全然してません。
あ、弁当の用意だけはさっきしましたが…。

明日は仕事始めです。


最高速度:24.2km/h
平均速度:14.0km/h
走行距離:8.88km
走行時間:38分01秒
通算距離:8424.0km


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運動三昧な三が日二日目…
7時に起きて朝練。走り初めです!
大川~淀川~神崎川~国道2号~土佐堀通。40kmほど。
淀川から神崎川では心拍150~160、最大心拍の80~85%。
なんだか元気だったので、調子に乗ってちょっと高めで頑張ってたのですが、これは練習になっているのだろうか…。
もっと押さえて長時間、かつ毎日乗る方が良いような気がします…。

帰って箱根駅伝。
雨降って大変そうですねえ。
山登り目前で、ラグビー大学選手権に切り替え。
しかし同志社負け…。しかも箱根の方は、山登り区間がかなり見応えあった模様…観たかったなあ…。

NHKがラグビー中継する時は、副音声でルール解説しながら実況してくれるのでいい感じです。是非一度観てみてください。

今日はテレ東の10時間ドラマを観るなんて申しておりましたが、今年はやめておきました。あれ観たら何もできへんし、見終わったらくたびれるし、タッキー観たいし…。と言う訳で、これよりタッキー観ます。


最高速度:39.9km/h
平均速度:23.4km/h
走行距離:44.22km
走行時間:1時間53分15秒
通算距離:8415.1km
体  重:59.8kg
体脂肪率:15%
平均心拍:137bpm
消費熱量:1103kcal


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新年早々浮かんだヨタ話…
あけましておめでとうございます。
除夜の鐘を聞きつつ、ジャニーズのライブを観ながら素敵に年を越せました。

そう言えばこの近所の除夜の鐘、12時半を過ぎてもまだ聞こえてました。
気になって調べてみると、107回が旧年内で、最後の1回が新年に撞かれるモノとの事…。近所のお寺のは除夜の鐘では無い…?ひょっとしてお寺が撞いてるワケじゃない…?

108回という回数、煩悩の数と信じて疑っていませんでしたが、諸説あるんですねえ…。
十二ヶ月+二十四節気+七十二候で108とか、四苦八苦(4×9+8×9)で108だとか…。
そもそも煩悩とは、眼・耳・鼻・舌・身・意×好・悪・平×浄・染×前世・今世・来世で108つだそうです。勉強になった。



ニューイヤー駅伝はハラハラ無しの展開でしたねえ…。
サイクルロードレースを観るようになると、逃げができたら後ろで協力して追えないんかなあ…?などと思ってしまいます。
実際のところどないですか?>陸上長距離ご経験の皆様。

しかし万一そんな展開で逆転されたら、日本文化的に批判されそうな気が…。
と言う事は、ロードレースも受け入れられないか…?


体  重:59.8kg
体脂肪率:15%


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